[...] przed treningiem, przekąś więc coś ubogiego w węglowodany, a bogatego w białka, owoce i warzywa. Posiłek - koktajl składający się z filiżanki mrożonej zielonej herbaty, 1 miarki mieszanki białkowej, 3 łyżek jogurtu, połowy filiżanki mrożonych jagód; porcja zielonych warzyw; trzy kapsułki z tłuszczem z ryb. POSIŁEK W POŁUDNIE Cel - trening [...]
[...] żeby nie blokować kreatyny i po treningu to przed treningiem ile czasu moge coś zjeść ? i jak wy bierzecie kreatyne to jak ? 5 gr (macie moze jakieśprecyzyjne porównanie miarki od gain bolica ? i czy mozna te 5 gr wsadzić do ust i bespośrednio zapić normalnie glukozą ?( i ile tej glukozy i czy macie teżjakieś porównanie np miarki do gain [...]
[...] kolagen, utrzymuje prawidłową budowe i funkcje kośći i chrząstek. TREC Kreatyna CM3 1250 4 tabs TREC L-GLUTAMINE XTREME 1400 3 tabs(2-5g) ULTIMATE NUTRITION Isopreme 908g 2 miarki na 250ml wody potem często zaczynam prace jadąc na godz 7:00 gdzie średnio gram 1,2 czasami 3h lekcji tutaj elastycznie powrót i ŚNIADANIE + OLIMP BCAA Mega Caps 1100 [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Ankieta Wiek : 22 lata Waga : 85 kg Wzrost : 190 cm wzrostu Staż treningowy: Regularnie od 5 miesiecy Obwód pasa: 83 cm Obwód klaty: brak miarki, dorzuce jutro. Obwód uda: brak miarki, dorzuce jutro. Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Silownia 4xw tygodniu , do pracy ide ok 6.5 km/h przez 30 minut, wiec razy dwa to spalam 270 [...]
[...] raz dla spróbowania i pod względem smaku polecam ! :) I teraz moje pytanie czy dawkowanie które mi zalecił jest dobre tylko dni treningowe kreatynka = 30min przed 1/2 miarki i mniej wiecej 30min po ćwiczeniu także 1/2 miarki Białko = po treningu miarka i przed snem miarka http://img204.imageshack.us/img204/930/p17121011120001.jpg tutaj [...]
[...] daa, bsn no xplode, tribulus, gainer, to w jednym cyklu 7) stosowane wcześniej spalacze brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od pare treningow na pół miarki bsn no xplode i bcaa tst 9) ilość dni wolnych od kreatyny pół roku bo tej krety w no xplode nie ma co liczyć 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy [...]
[...] Ważna jest czystość kreatyny dlatego warto kupować suplementy renomowanych firm. Ile to jest 5 g kreatyny ? Producenci często dołączają miarkę do kreatyny, jeżeli nie ma miarki to odmierzać kreatynę można łyżeczką do herbaty, jedna łyżeczka z małym czubem to 5 g. Jak przechowywać kreatynę ? Kreatynę należy przechowywać w szczelnie zamkniętym [...]
[...] groszkiem 80g witaminy -niebieska -białą 3 posiłek ( przed treningiem) ryż 80 g pierś z kurczaka 80g marchew z groszkiem 80g -30 min przed treningiem 2 miarki aminokwasów -20 minut przed treningiem 6 łyżek Węgli carbo trening: -10 minut przed końcem 2 miarki aminokwasów -15 min po treningu 6 łyżek Węgli -5g [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Obecnie na stanie mam sporo roznych suplementow. Suplementacja obecnie: Rano przed treningiem jedna miarka GameDay i 4 kaps. Black Devil Po treningu pije Mutant Mass (3miarki) + 5g kreatyny z woda bo z mlekiem za slodkie :D Wieczorem 4kaps Blac Devil i 2 miarki Mutant Mass W dni bez trenignu zmniejszam ilosc na 2 miarki rano a wieczorem nie [...]
[...] się na zakup starej wersji Jacka 3D (tej z geranium, prosto z USA). No cóż, jestem człowiekiem ciekawym świata, zadałem sobie pytanie "a co by było gdyby wziąć tak dwie miarki od razu?". Wziąłem i wiecie co? Nic. No właśnie nic. Poza wysokim ciśnieniem (zatykające się uszy, tak jak przy ziewaniu) , swędzeniem skóry i nadmierną potliwością [...]
[...] Tauryna 400,0 mg Sposób użycia sugerowany przez producenta: 2-3 porcje dz. - przed śniadaniem, pomiędzy posiłkami, po treningu lub przed snem. 1 porcję preparatu (40 g - 3 miarki) rozpuścić w 150-250 ml przegotowanej wody lub mleka. BIOGENIX Pro Longatum: PRO LONGATUM - ZAAWANSOWANY PROTEINOWY MATRIX O PRZEDŁUŻONYM DZIAŁANIU Odżywka [...]
[...] rozwiązanie dla wszystkich sportowców, w szczególności dla sportowców siłowych, którym zależy na zahamowaniu katabolizmu nocnego. Zalecane dawkowanie Jedną porcję 30g(2 miarki) wymieszać z 250-300ml wody lub mleka. Spożywać od 1 do 3 porcji dziennie w zależności od zapotrzebowania. Wartości odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE Micellar Casein [...]
[...] smaku (Glicyna), Chlorek sodu, barwnik (Czerwień buraczana), substancja słodząca (Suklaroza, Acesulfam K) Zalecane porcjowanie Wymieszać jedną porcję produktu (100 g=2 1⁄4 miarki) w 150 ml (ciepłej lub zimnej) wody. Mieszać energicznie do momentu uzyskania należytej konsystencji. Jeśli wolisz miękkie płatki, pozostaw owsiankę na kilka minut, [...]
[...] parametry w sobie! Składniki: 97% mikronizowany monohydrat kreatyny, 2,7% tlenek magnezu, 0,007% chlorowodorek pirydoksyny- wit. B6. Zalecane porcjowanie 3,5 g proszku (1 ½ miarki) dziennie przed treningiem lub po treningu, a w dni bez treningu 3,5 g proszku (1 ½ miarki) o dowolnej porze w ciągu dnia. Nie należy przekraczać zalecanej porcji do [...]
[...] wapnia), substancje słodzące (sukraloza, acesulfam K), barwnik(E160a, E133, E141). Zalecane porcjowanie W zależności od masy ciała rozpuścić 4,8 g proszku (około 3/4 miarki) lub 7,2 g proszku (około 1 czubatej miarki) w 250 ml wody i spożywać na 30 minut przed treningiem. 4,8 g (≤ 90 kg) / 7,2 g (> 90 kg). Składniki aktywne Porcja 4,6g [...]
[...] i wody twoje zdolności wysiłkowe mocno spadają, co działa destrukcyjnie na cały cykl treningowy, a chyba nie na tym ci zależy. Zalecane dawkowanie Około 50g (3 pełne miarki) rozpuścić w 250 ml wody i spożywać 1 do 3 razy dziennie. Wartości odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE Carb Hydrates Porcja 50g (3 miarki) Ilość porcji w opakowaniu 20 [...]
[...] to doskonały suplement zarówno dla sportowców oraz wszystkich osób aktywnych posiadających zwiększone zapotrzebowanie na składniki pokarmowe. SPOSÓB UŻYCIA Dodaj dwie miarki (108g) SIZE FACTORT do około 250 - 300ml wody, mieszaj w szejkerzee lub blenderze. Stosuj między posiłkami i po treningu. SKŁAD Wielkość porcji: 2 miarki 108g Ilość [...]